Lari cepat merupakan salah satu cabang atletik yang sudah diperlombakan dalam berbagai kejuaraan dunia. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada lintasan lari dengan mengandalkan kekuatan kaki. Selain kaki, ada dua bagian tubuh lainnya yang harus diperhatikan selama melakukan lari cepat.
Selain lari cepat, cabang atletik yang satu ini dikenal juga dengan nama lari jarak pendek. Sprint merupakan istilah lain untuk menyebutkan lari jarak pendek. Jadi, seseorang atlet lari jarak pendek akan disebut sebagai sprinter.
Untuk menguasai olahraga ini, seorang calon sprinter harus menguasai tiga prinsip utamanya. Hal lain yang juga harus diperhatikan adalah sikap yang harus ditunjukkan sebelum mulai berlari. Apa saja hal-hal tersebut? Simak informasi lengkapnya berikut ini.
Sejarah Singkat Lari Cepat
Lari cepat atau lari jarak pendek merupakan cabang atletik yang mengandalkan kekuatan kaki untuk berlari sepanjang lintasan. Ada beberapa jarak yang menjadi lintasan lari jarak pendek, diantaranya 100 meter, 200 meter hingga 400 meter.
Cabang olahraga yang satu ini, mulai dikenal sejak zaman Yunani. Tepatnya, sekitar abad ke-7 SM, cabang olahraga ini ditemukan. Diketahui, pada saat itu, seorang prajurit ingin memberitahu kepada Rajanya tentang kabar kemenangan Yunani atas Persia.
Karena terlalu bersemangat, prajurit tersebut berlari sekuat tenaga agar bisa cepat sampai ke tujuan. Namun, diketahui pula prajurit tersebut meninggal setelah berhasil menyampaikan kabar bahagia tersebut.
Sang Raja lalu mengadakan perlombaan lari jarak pendek, dengan tujuan untuk mengenang jasa prajurit tersebut. Sejak saat itu, lomba lari jarak pendek terus berkembang dan menjadi salah satu cabang atletik yang diperlombakan dalam berbagai kejuaraan dunia.
Seiring berkembangnya lomba ini, di tahun 1912, International Athletics Federation atau IAAF, dibentuk sebagai wadah bagi peminat olahraga lari jarak pendek. Hingga saat ini diketahui ada 212 negara yang berada dibawah organisasi IAAF.
Rekor Lari Cepat yang Tercatat
Prinsip lari cepat yaitu berlari pada ujung kaki di atas lintasan lari. Para sprinter akan menempuh lintasan lari dengan jarak tertentu, serta mengandalkan kekuatan dan kecepatan langkah kakinya. Pelari yang berhasil mencapai finish dengan waktu tercepat adalah pemenangnya.
Sepanjang perkembangan olahraga ini, banyak rekor yang dicetak oleh para atlet. Pada kejuaraan Atletik Dunia tahun 2009, tepatnya di Berlin, seorang sprinter asal Jamaika bernama Usain Bolt, berhasil memegang rekor sebagai pelari tercepat.
Sprinter tersebut mampu menempuh lintasan 100 meter dengan waktu 9,58 detik. Sedangkan, sprinter Indonesia bernama Muhammad Zohri, menjadi pemegang rekor lari cepat terbaik dengan waktu 10, 13 detik, untuk lintasan 100 meter.
Muhammad Zohri menjadi salah satu atlet Indonesia yang berhasil membanggakan bangsa. Zohri mencetak rekor tersebut pada tahun 2019 di Kejuaraan Atletik Asia, yang diselenggarakan di Doha, Qatar.
Prinsip Lari Cepat Yaitu Berlari pada Lintasan dan Mengandalkan 3 Bagian Tubuh
Seorang sprinter harus menguasai teknik lari cepat atau lari jarak pendek yang benar. Jika prinsip dasarnya sudah dikuasai, maka para atlet dapat berlari secepat mungkin dengan waktu singkat. Lalu, apa saja prinsip lari cepat ini?
Setidaknya ada 3 prinsip yang harus dipegang oleh para sprinter. Diantaranya, prinsip gerakan pada kaki, ayunan lengan, hingga postur badan yang benar. Agar lebih paham, mari simak penjelasannya berikut ini.
1. Bagian Kaki
Kekuatan dan kecepatan kaki merupakan prinsip utama yang harus dimiliki oleh para sprinter. Sebab, prinsip lari cepat yaitu berlari pada ujung kaki di atas lintasan lari. Para sprinter harus secepat mungkin sampai ke garis finish dengan mengandalkan kekuatan ujung kakinya.
Adapun hal yang harus diperhatikan pada bagian kaki, ketika hendak melakukan lari jarak pendek, yakni sebagai berikut:
- Posisikan tubuh dengan baik ketika di garis start, sebab tolakan kaki saat di garis start bisa menjadi penentu kecepatan berlari seorang sprinter.
- Letakkan dengan nyaman dan wajar posisi lutut yang ditekuk, sehingga ketika lari dimulai, bagian paha dapat terangkat dengan mudah.
- Posisikan salah satu kaki dengan lurus pada papan tempat meletakkan kaki, sehingga kaki belakang dapat menendang lurus ketika lari dimulai.
- Langkahkan kaki dengan cepat dan lebar sepanjang lintasan lari.
2. Bagian Lengan
Bagian lengan juga menjadi salah satu penunjang kekuatan seorang sprinter. Sebab, ayunan lengan menjadi penyeimbang gerakan pelari. Maka dari itu, seorang pelari juga harus memperhatikan gerakan lengannya. Hal-hal yang perlu diperhatikan diantaranya:
- Lengan ditekuk dengan sudut 90 derajat.
- Lengan diayunkan ketika lari dimulai dengan cepat, menyesuaikan gerakan kaki.
- Lengan diayunkan cepat dengan ketinggian sebatas hidung.
3. Bagian Badan
Selain kaki dan lengan, badan seorang sprinter juga harus berada dalam posisi yang benar. Hal ini dilakukan agar pelari tidak mudah jatuh selama berlari. Maka dari itu, sikap badan yang harus diperhatikan ketika memulai lari jarak pendek diantaranya:
- Badan dicondongkan ke depan dengan membentuk sudut 60 derajat, sehingga titik berat terletak di depan.
- Buat tubuh nyaman dan tidak kaku.
- Luruskan kepala dengan pandangan terus kedepan.
Prinsip Lari Cepat Ketika di Garis Start
Karena prinsip lari cepat yaitu berlari pada ujung kaki di atas lintasan lari, maka pelari harus memulai lari dengan posisi yang tepat. Maka dari itu, berikut disajikan tiga prinsip posisi yang benar ketika berada di garis start, di antaranya:
1. Aba-aba Pertama
Terdapat 3 aba-aba sebelum memulai berlari di lintasan. Aba-aba pertama yakni ucapan bersedia. Ketika kata tersebut diucapkan, pelari harus berada pada posisinya masing-masing. Sikap yang harus ditunjukkan ketika aba-aba ini, yakni:
- Posisi tubuh jongkok dengan satu kaki ditekuk dan diletakkan di atas tanah.
- Posisi ujung kaki yang diletakkan di tanah harus berada di papan tolakan, agar kaki mudah mendorong ketika lari dimulai.
- Satu kaki lagi ditekuk dengan posisi didepan dada. Letakkan telapak kaki sejajar dengan kaki yang ditekuk di tanah.
- Badan membungkuk dengan condong ke depan.
- Buat tubuh senyaman mungkin dengan pandangan ke depan dan telinga fokus mendengar aba-aba selanjutnya.
- Kedua tangan berada disamping tubuh dengan jari-jari rapat, kecuali ibu jari.
4. Aba-aba Kedua
Aba-aba selanjutnya adalah ucapan siap. Ketika kata ini terdengar, maka posisi seorang sprinter harus berada pada posisi seperti berikut ini:
- Kaki yang diletakkan di tanah diangkat, beriringan dengan panggul yang juga terangkat.
- Kini, titik berat badan tertumpu pada kedua tangan dan kaki satunya yang berada di depan dada.
- Badan terus condong kedepan dengan pandangan tertunduk, serta fokus menunggu aba-aba selanjutnya.
5. Aba-aba Ketiga
Aba-aba terakhir adalah ucapan ya atau bunyi suara tembakan dari pinggir lapangan. Dengan begitu, para pelari mulai berlari secepat mungkin menuju garis finish. Ketika aba-aba ini terdengar, maka pelari harus berada dalam posisi berikut ini.
- Beri kekuatan penuh pada kaki yang menolak di papan tolakan, serta badan yang terus condong kedepan.
- Ayunkan lengan sekuat tenaga dan langkahkan kaki dengan cepat, sehingga tubuh tetap seimbang dan tidak mudah jatuh.
Jadi, prinsip lari cepat yaitu berlari pada ujung kaki di atas lintasan lari. Namun, tidak hanya kaki yang menjadi tumpuan, melainkan gerakan lengan dan posisi badan juga menjadi hal penting yang harus diperhatikan, ketika mulai berlari di lintasan lari jarak pendek.
Rekomendasi:
- 1 Kubik Berapa Meter? Berikut Hubungan Antar Satuannya Mungkinkah untuk menghitung konversi 1 kubik berapa meter dalam ilmu pengukuran matematika? Meskipun sama-sama digunakan untuk mengukur, namun kedua satuan ini pada dasarnya memiliki perbedaan dalam hal fungsi maupun dimensi. Dalam…
- Menghitung 1 Kuintal Berapa Kilo? Ini Cara Mudahnya Pertanyaan 1 kuintal berapa kilo sebenarnya bisa didapat dengan mudah. Itu karena, prinsip perhitungannya sendiri terbilang cukup sederhana. Tetapi yang jadi masalah, hal sederhana juga akan terasa menyulitkan jika pihak yang…
- 1 Kodi Berapa lembar, Berikut Cara Mudah dan Cepat 1 kodi berapa lembar merupakan pertanyaan paling sering dicantumkan pada lembaran soal ujian akhir semester. Tetapi, tidak sedikit pelajar yang bisa menjawabnya secara baik dan benar. Untuk mengatasi masalah tersebut, sebaiknya…
- Simulasi Trading Forex Bagi Pemula untuk Belajar Bagi para trader pemula, lebih baik belajar simulasi trading forex terlebih dahulu. Tingginya risiko dari trade foreign exchange membuat orang-orang merasa khawatir untuk terjun bermain. Oleh karena itu, adanya akun…
- Olahraga Renang Dimulai Sejak Abad ke 19 di Kota London Berenang jadi salah satu kegiatan olahraga yang banyak disukai baik oleh tua maupun muda. Tidak hanya menjaga kesehatan dan stamina tubuh, berenang juga punya manfaat yang baik bagi paru-paru. Namun,…
- Makanan yang Kita Makan Mengandung Energi Kimia, Ini… Energi manusia salah satunya didapatkan dari asupan makanan. Dimana setiap makanan yang masuk dalam sistem pencernaan akan diproses dan diubah jadi energi. Makanan yang kita makan mengandung energi yang akan…
- 1 Kaki Berapa Meter dengan Penjelasan dan Konversinya Ketika sedang berkunjung ke negara Inggris dan USA, pasti Anda memikirkan 1 kaki berapa meter. Sebab di sana penggunaan standar pengukuran panjang, ketinggian, dan kedalaman bukan menggunakan meter melainkan kaki.…
- Prinsip Investasi Emas dalam Islam yang Diperbolehkan Investasi emas dalam Islam termasuk salah satu jenis penanaman modal yang diperbolehkan. Pasalnya, instrumen ini memiliki nilai yang lebih stabil sehingga jauh dari unsur spekulasi seperti pada saham atau forex. Dalam…
- 1 Kuintal Berapa Ton, Berikut Penjelasannya 1 kuintal berapa ton merupakan salah satu pembahan paling terpopuler dikalangan pelajar sekolah menengah atas. Biasanya pertanyaan tersebut sering muncul pada latihan soal mata pelajaran matematika. Perlu diketahui, bahwa berbagai…
- Beberapa Teknik Trading Forex yang Pemula Wajib Tahu Ada beberapa teknik trading forex yang wajib diketahui bila ingin menjadi seorang trader. Bila ingin terjun ke dunia forex, Anda perlu paham dengan tekniknya, agar tidak dimangsa oleh para market. Perlu…
- 1 Kubik Berapa Cm, Berikut Cara Tepat Menghitungnya Kita seringkali masih kebingungan saat menghitung besaran 1 kubik berapa cm. Padahal hitungan tersebut sering muncul dalam kehidupan sehari-hari, namun cara mengkonversinya masih cukup membingungkan. Salah satunya pada bidang logistik…
- Cara Trading Forex Pemula, Berikut Penjelasannya! Cara trading forex pemula perlu untuk dipelajari agar aktivitas ini dapat memperkuat finansial. Oleh karena itu, harus dilakukan secara aktif dan terus menerus. Perdagangan forex pada umumnya berlangsung 24 jam.…
- 1 M Berapa KM? Simak Penjelasan Berikut Ini dan Metodenya Dari 1 m berapa km, dimana meter ini adalah Satuan Internasional (SI). Hasil yang akan didapatkan jika dilakukan konversi adalah 0.001 kilometer. Jika sebagian di antara Anda masih bingung. Tidak…
- 1 Kodi Berapa Lusin, Lengkap Beserta dengan Pengertiannya 1 kodi berapa lusin merupakan salah satu pembahasan paling ramai diperbincangkan oleh banyak orang, terutama bagi para pedagang. Hal tersebut menjadi alasan penting untuk menentukan keutungan dari penjualan barang atau…
- 1 Hari Berapa Detik Hingga Sejarah Waktu Detik 1 hari berapa detik inilah yang menjadi persoalan siswa saat ditanya mengenai konversi hari ke satuan detik. Bahkan bukan hanya itu tetapi juga mengkonversikan ke bentuk satuan jam. Menghitungkan tidaklah sulit…
- Menjawab 1 Detik Berapa Jam dengan Hitungan Matematika Pertanyaan 1 detik berapa jam menjadi salah satu yang menarik untuk dibahan serta diketahui jawabannya. Hal itu dikarenakan pertanyaannya tidak umum alias spesial. Selain itu, pertanyaannya tidak begitu populer diantara soal-soal…
- Pengalaman Investasi Saham, untuk Dijadikan Pelajaran Pengalaman investasi saham merupakan faktor terpenting yang harus Anda pikirkan. Hal tersebut bisa membantu Anda berada dijalan yang benar dalam melakukan analisa untuk bermain di pasar modal. Maka dari itu, pahami…
- Cara Cepat Mengetahui 1 Dm Berapa Liter 1 dm berapa liter merupakan salah satu pembahasan paling dicari dan ramai diperbincangkan. Karena tidak semua orang mengetahui bagaimana cara menghitungnya dengan cepat dan mudah. Maka dari itu, kami akan…
- Cara Trading Forex Paling Aman dan Profit Besar Cara trading forex paling aman dan profit perlu diketahui oleh para trader karena belakangan ini pasar keuangan tersebut berpotensi menguntungkan. Apalagi banyak orang meyakini trading dapat membuat seseorang menjadi kaya.…
- Cara Menjadi Broker Forex, Penting Diketahui Cara menjadi broker forex, Anda harus memiliki pengetahuan dasar bisnis, keuangan, dan analitik data semua menjadi satu. Anda tidak hanya mendapatkan wawasan, tetapi juga mendapat karir. Broker valuta asing merupakan…
- 1 Kilo Berapa Gram? Berikut Ini Ulasan Rincinya Banyak orang di luar sana bertanya 1 kilo berapa gram. Pertanyaan terkait hal ini bisa dikatakan sebagai sesuatu yang cukup unik. Itu karena, perhitungan untuk mengonversi kedua satuan tersebut sebenarnya…
- Jawaban 1 Meter Berapa Kaki dan Sejarah Satuan Panjang Masih banyak orang yang tidak mengetahui 1 meter berapa kaki, hal ini sangat wajar sebab Indonesia kebanyakan orang lebih banyak menggunakan satuan meter. Satuan kaki sendiri sering digunakan di beberapa…
- Metode Pengerjaan 1 Cm Berapa M? Buat Matematika Jadi Mudah Menjadikan pelajaran matematikan menjadi menyenangkan seperti dalam mengitung 1 cm berapa m. Pastinya memerlukan metode tertentu dalam menghitungnya, ad acara termudah untuk Anda bisa menyelesaikan dengan cepat tanpa hambatan. Sebagian…
- Hubungan Antar Tulang Tengkorak Termasuk Sendi Apa? Sudah menjadi hal yang umum, jika hubungan antar tulang tengkorak termasuk sendi yang dimiliki manusia mempunyai fungsi sebagai alat gerak yang membantu proses perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya.…
- 1 Kaki Berapa Meter, Pahami Konversi Imperial ke Metrik Banyak orang bingung ketika ditanya 1 kaki berapa meter karena merupakan satuan ukuran tidak biasa. Di Indonesia sendiri pasti Anda sering menggunakan skala meter dalam pengukuran panjang. Namun jika ditanya kaki,…
- Mengenal Bgibola APK Beserta Penjelasan Lainnya yang Perlu… Beberapa penggemar acara sepak bola, terkadang tidak dapat menyaksikan pertandingan secara langsung karena alasan satu dan lain hal. Namun, sekarang tidak perlu khawatir, karena sudah tersedia Bgibola APK yang bisa digunakan…
- Perhitungan Konversi 1 Inci Berapa mm, Anda Wajib Tahu! Akhir-akhir ini penggunaan kata inci dalam keterangan satuan menjadi lebih umum, salah satunya 1 inci berapa mm seringkali kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang menggunakan satuan ini untuk mengukur…
- Mengapa Seseorang Menulis Surat Pribadi? Ini Alasannya Alasan mengapa seseorang menulis surat pribadi adalah untuk mengungkapkan perasaannya. Surat pribadi ini tidak hanya ditunjukkan kepada pasangan. Orang tua, sahabat, hingga guru bisa menjadi tujuan penulisan surat pribadi. Berbeda dengan surat…
- Penasaran dengan 1 Km Berapa Langkah? Inilah Jawabannya Bagi Anda yang suka jalan kaki pastinya penasaran hasil 1 km berapa langkah. Sebab dengan adanya informasi ini Anda bisa tahu seberapa banyak langkah yang dibutuhkan agar bisa menjangkau tempat…
- Ternyata Wakil Manajer Investasi Punya Tugas yang Penting Seorang wakil manajer investasi memiliki tugas untuk mengelola dana dari para investor agar menghasilkan keuntungan. Pernahkah Anda mendengar tentang reksadana? Instrumen tersebut merupakan salah satu bentuknya. Reksa dana merupakan instrumen berbentuk…